《爷爷亲奶奶亲》腿的柔韧练习
1、训练目的：训练腿的柔韧性。
2、主要动作及规格：
a.坐压前腿：正步位伸坐，上身保持直立，向前折叠俯于腿上，后背延伸拉长。
b.松膝捶腿：双手握拳捶腿，膝盖松弛抖动，晃头。
c.吸腿抱团身：双腿最大限度收回，双手手腕交叉，右手在上抱于小腿上，额头贴膝盖。
3、组合动作与顺序节奏：
准备位：直腿绷脚伸坐，双手旁斜下位，掌型，中指点地
准备音乐：（两个八拍）
（1）-（2）1-8 准备位
第一段 （四个八拍）
（1）1-2 坐压前腿，双手指尖相对空掌扣于膝盖上，做亲吻动作并发出“啵”的声音
3-4 上身回正，双手前斜下位，指尖延伸，点在腿的上面
5-8 重复 1-4 动作
（2）1-4 松膝捶腿（大腿中间）
5-6 双拳经上抛物线捶脚尖前压腿
7-8 起身到直腿伸坐，双手旁斜下位点地
（3）重复（1）动作
（4）重复（2）动作
间奏 （两个八拍）
（1）1-8 吸腿抱团身，第五拍到位。
（2）1-8 打开到直腿伸坐，第五拍到位。
第二段 （四个八拍）
（1）1-4 坐压前腿，双手握拳捶腿，位置分别是大腿中部、膝盖、小腿中部、脚尖（眼睛分别看前、前、前、下）
5-8 依次捶腿回到伸坐，位置与前压腿顺序相反（眼睛分别看下、下、下、前）
（2）重复第一段（2）动作
（3）-（4）重复第二段（1）-（2）动作
4、教学提示：
a.压腿时强调双腿并拢，双膝伸直，后背平直；压腿幅度因材施教。
b.前压腿（亲吻式）：指尖相对扣于膝盖上，肘尖向旁，身体前倾做亲吻状。
c.前压腿（捶腿式）：四次捶腿的位置为大腿中部、膝盖、小腿中部、脚尖。俯身时视线为前、前、前、下，收回时视线为下、下、下、前。
d.前压腿（捶脚）：双手经上弧线向前落于最远处,一拍到位。
5、教育意义：通过教授亲吻爷爷奶奶，给爷爷奶奶捶腿等动作，教导孩子尊老敬老，孝顺老人，传承中华传统美德。
6、歌词：
爷爷亲呦 奶奶亲呦 我是你的好宝宝呦
宝宝不撒娇呦 宝宝不哭闹呦 我是你的好宝宝呦
咚咚咚咚 敲敲背呦嘿呦 两只小手忙的欢呦
咚咚咚咚 敲敲背呦嘿呦 两只小手忙的欢呦