为提升教学质量，舞蹈教师通过教研活动，深入探讨教学方法、技巧以及内容，不断提升教学质量，为学生提供更优质的教学体验。近日，舞蹈项目在周老师的带领下进行了深入探讨。

 主题：《我们大家做的好》勾绷脚练习

1、训练目的：
训练坐姿，同时训练脚踝的灵活性及勾、绷脚的动作形态。

2、主要动作及规格：
a.双吸坐：双腿屈膝收回，平脚落地，后背直立。
b.插腰手位：四指并拢虎口张开，插于腰间，手腕下压，肘尖向旁。
b.正步位绷脚伸坐：两腿并拢，直膝绷脚，伸坐于地面，后背直立 。
c.双勾脚：脚踝用力，脚跟往远蹬，脚尖带动整脚最大限度的勾起，
脚与腿形成勾曲式造型。
d.双绷脚：脚踝伸展，脚背用力，脚尖下压，与腿部形成流线式造
型。
e.扩指：五指最大限度张开，指根发力。
f.坐压前腿：正步位绷脚伸坐，上身保持直立，向前折叠俯于腿上，
后背延伸拉长。
g.招手： 扩指，指尖前后摆动。

3、组合动作与顺序节奏：
准备位置：双吸坐插腰手位
准备音乐：（两个八拍）
（1）-（2）准备位
第一段 （四个八拍）
（1）1-4 双吸坐 ，胸前拍手两次
5-6 双勾脚，双手指尖点脚尖，眼视脚
7-8 回至准备位
（2）重复（1）
（3）1-4 双吸坐 ，胸前拍手两次
5-8 正步位绷脚伸坐，同时双手至正上位扩指招手
（4）1-2 坐压前腿
3-4 回至绷脚伸坐，双手插腰
5-6 双勾脚
7-8 双绷脚
第二段 （四个八拍）
（1）-（4）重复第一段
4、教学提示：
a.坐姿强调后背直立，头顶和尾椎向两头延展。
b.在双吸坐勾脚时，眼随手动，看脚趾方向。
5、教育意义：教育小朋友坐有坐相，站有站相，从小注重仪态。
6、歌词：
拍拍小手，点点头；拍拍小手，插好腰；
我把小手举起来， 我们大家做的好。
我把小脚向前伸，两脚并拢踮一踮；
再用脚尖转一圈，我们大家做的好。