简介：速降，源自高山探险下撤保护技术，在抢险、运输和军事突袭行动中也经常使用，后来演化成与攀岩、蹦极类似的极限户外运动项目（注释：载自搜索词条解释）。现在它已分化成崖降、楼降、桥降、溪降等类别。 关键词：青少年、绳索、速降、运动、安全 作为青少年校外教育实践基地，本着“创新的天地、实践的乐园”的理念，基地针对近年来越来越现代化的城市建设和各种各样自然和责任事故灾害频发的常态，主打青少年防灾、逃生方面的培训、训练。2015年单位建造了攀岩、速降场地，并且开发了适合青少年参加的攀岩、速降课程，即让广大青少年能体验流行的户外极限运动，又能作为防灾逃生的一种补充技术选项。作为一线教练，经过一段时间的理论研究和实践操作，现将获得的一些实际操作和安全保护方面的心得和体会作一个小结： 一、技术操作 速降是在教练的指导与保护下，借助自然落差，利用绳索通过八字环加大摩擦由岩壁、楼顶等高处下降，右手位于右腰后侧，握紧绳索就能让身体停止下降，右手放松会在重力作用下匀速下降。参与者可以自己掌握下降的速度、落点，以到达地面。 针对参与对象为小学5-6年级学生为主的特点，在讲解、操作过程中作出了相应的调整。 1、首先学员在教室里通过PPT与视频的教学讲解。从半身式安全带的穿戴，到八字环、主锁的使用、安全教育等能系统、直观地对速降的准备和要求有更好的理解，对接下来户外操作奠定良好的基础。 2、在选择速降方式上，我们选择类似桥降的悬空速降，这样能更集中注意力在双手控制速度上，不用考虑脚下的蹬踏和头部的碰撞等来分散注意力。对于初次接触速降训练的小学生来说选择这种速降训练方式应该是比较合理、有效的。 3、由于现在小学生普遍存在缺乏足够的运动以及体重超标现象，即使通过八字环的摩擦减去了大部分的重量，但他们较弱的手部力量可能还难以掌控自身体重带来的拉力。所以我们建议力量较弱的学生采用双手握控制绳的双手速降法，确保所有人都能参与到训练中来。 4、对于克服小学生恐高心理方面，我们先在地面进行半米高的速降平台练习，等学生对速降动作较熟练掌握后再上高台训练；再加上防坠器的上方保护，让学生明白即使自己出现操作失误也能保障安全，这样能让学生心里更有底。 二、注意事项 １.锚点（保护点） 锚点的选择很关键！因为在下降过程中锚点要承受很大的拉力，一个人在迅速下降时加上重力加速度就相当于好几个人的重量了，所以选择锚点不能说只要承受得起２、３个人的重量就行了。我们选择10厘米直径的钢管作为锚点，同时增加垂直支撑增加支撑点结构进一步巩固锚点。 ２.绳索 绳索要选择有表皮的尼龙绳，而且必须是经过拉力测试的合格安全绳。通常使用直径在１０毫米左右的安全尼龙绳。尼龙绳分为动力绳（延展性较大）和静力绳（延展性较小），在高空速降时必须使用静力绳，以免在接近地面时做制动动作后绳索出现拉伸而影响着陆。绳索使用时尽量避免和周围环境直接接触，必要时通常可以使用耐磨的垫布来保护绳索，因为绳索在受力状态下是很容易被磨断的。 ３.个人器材 速降的个人器材有：安全带、下降保护器（８字环）、主锁、手套，如果在楼降、崖降等容易与周边环境发生碰撞的还应戴头盔。半身式安全带要穿戴到位，腰带、腿环松紧度适当，腰带在胯骨上方；八字环和主锁在使用过程中要做到轻拿轻放，避免落地、撞击等影响器材的安全使用，一旦出现裂纹要停止使用；在扣紧主锁时要注意，沿螺纹拧到头之后要向反方向松半圈，这样做是为了方便打开主锁，以防受力后锁死；不管在低平台练习还是高空速降都必须戴手套，以免手掌皮肤磨破受伤。 ４.保护 速降时为防止下降者脱手，应该采取一定保护措施。速降保护分上方保护、下方保护和随同保护。在操作中由于工作人员人数的限制，我们采用了防坠器上方保护的方法，操作相对简便，也节省人力。不足的是一旦启动防坠器要想重新开始速降必须要将速降学生上提才可以继续下降，而空中的学生自身是没办法上升的，要靠上方教练用上升器将学生上拉一下后再重新启动下降模式。 ５.其他细节 小心衣服、手套、头发、红领巾及其他东西卡住下降器，所以在衣服的穿着、手的位置、头发的处理上一定要注意！上方保护人应当从设置保护点的时候就首先确认自身是否安全，必要时必须先将自己保护起来，不可大意；当学生到达速降点准备下降时，应当确保队员及自身是有保护的、安全的；下降前，应当再次仔细检查每一个下降队员的所有安全设置是否安全，包括安全带，主锁，8字环，手套等等，确认无误后方可下降。课后要强调，必须在专业教练保护和指导下方可进行速降运动。 在几十米的空中站立、腾空、下降，耳畔是呼啸的风声，眼前是迅速掠过的岩壁，而手中紧握的只有一根直径11毫米的绳子。虽然拥有专业装备和技术指导做安全后盾，但仅仅是闭上双眼，想象一下速降的情景，就已经让人双脚发抖，心有余悸了。作为刚刚被兴起的户外休闲运动。速降逐渐以其特有的魅力吸引了一批山野爱好者走进悬崖峭壁、峡谷溪流中去体验那种飞翔的感觉、挑战一下自我，煅炼一下胆识，享受一下刺激。对于广大青少年来说虽然并不需要严格的专业技巧，但参与者必须克服对高度、速度的恐惧，具备勇往直前、坚持到底的决心。
参考文献： 1、速降编辑词条解释 2、极限网---速降技术及装备常识
|
